Банан такой сладкий, что превратит почти любую еду во вкусный и полезный десерт. Это делает его самым популярным в мире экспортным фруктом. Но действительно ли он так уж полезен для здоровья? Да и вот почему
Калий
В одном среднем банане 422 мг калия, 12% суточной нормы. Калий важен для организма по многим причинам: он помогает работать мышцам и нервам, переносит полезные вещества в ядра клеток, участвует в регулировании сердцебиения и уровня соли в организме. При нехватке калия могут расти давление и камни в почках.
Кишечник
В одном банане 3 грамма пищевых волокон (10% нормы). Также он содержит пребиотики, полезные для роста хороших бактерий.
Перекус перед тренировкой
Банан богат натуральным сахаром, который дает энергию, и при этом поедание бананов не вредит желудку. Исследования показывают, что бананы также улучшают физическую кондицию при занятии спортом.
…и после
Бананы помогают снизить последствия тренировки для мышц, они будут меньше болеть.
Заменяют сахар
Его можно добавить почти в любую выпечку, заменив сахар.
Витамин B6
Банан содержит треть суточной нормы этого витамина, который важен для работы мозга и здоровья в целом.
Вот так!